Calendrier de l'avent sportif 

Viens te dépenser chaque jour en réalisant la séance de sport du jour. Cela te prendra 8 à 25 min par jour maximum.
J'ai réalisé ce programme en répartissant correctement les séances (cardio, renforcement musculaire, stretching ... ). Les entrainements du week-end seront toujours plus léger afin de vous laissez des jours de repos (très important) et profitez de votre famille sans que ça vous prenne trop de temps. 

Matériel nécessaire : 
- Un tapis de fitness 
- Paires d'altères (1, 2, 4 à 5 kg)  ou 2 bouteilles d'eau 
- Une chaise 
 
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Début du programme  : vendredi 1er décembre à 00:00

24 décembre

Objectif : Danser sur une chanson de noël avec les personnes qui sont avec vous. Vous trouverez ci dessous une playlist de chansons de Noël. 

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16 décembre

Coach : Le Druide ModerneDurée : 2,57 min Objectif : Faire des stomach vaccum selon votre niveau. La vidéo est surtout là pour vous expliquer comment faire et vous montrer les positions. Si c'est la première fois que vous faites cet exercice, faites-le 5 fois sinon faites comme vous avez l'habitude. 

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13 décembre

Coach : Lucile WoodwardMatériel : 2 paires d'altères (1 et 2 kg) ou petites bouteilles d'eau et grandes Durée : 20 min

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